L'anxiété et les angoisses
L'anxiété, c'est cette alerte intérieure qui ne s'éteint plus : l'esprit qui tourne, le corps tendu, la peur d'un danger qu'on ne sait même pas nommer. Un peu d'anxiété est normal ; quand elle envahit le quotidien, elle mérite qu'on s'en occupe.
Stress, anxiété, angoisse : de quoi parle-t-on ?
Le stress est une réaction à une situation précise ; l'anxiété est une inquiétude plus diffuse, tournée vers l'avenir ; l'angoisse en est la version aiguë, avec une forte dimension physique. Les trois se nourrissent souvent l'un l'autre.
Quand l'anxiété déborde
L'anxiété devient un problème quand elle est là presque tout le temps, qu'elle empêche de dormir, de se concentrer, de profiter. La crise d'angoisse (ou attaque de panique) en est la pointe : cœur qui s'emballe, souffle court, sensation de perdre le contrôle. Impressionnante, mais non dangereuse en elle-même — et surtout, elle passe.
Ce qui l'entretient
L'anxiété s'auto-alimente : on redoute la crise, ce qui augmente la tension, ce qui favorise la crise. S'y ajoutent souvent le surmenage, le manque de sommeil, des pensées catastrophes et l'évitement, qui soulage à court terme mais renforce la peur.
Apaiser l'anxiété
- ✦Revenir au corps : respiration lente, ancrage dans le présent
- ✦Nommer ce qui inquiète plutôt que de le fuir
- ✦Réduire les carburants de l'anxiété : surmenage, manque de sommeil
- ✦En parler, pour alléger et prendre du recul
- ✦Consulter si l'anxiété s'installe ou déborde : elle se soigne très bien
Cette page a une visée d'information et d'accompagnement, et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si votre état dure, s'aggrave, ou si vous avez des pensées sombres, parlez-en à un médecin ou un psychologue, ou contactez les services d'urgence près de chez vous.
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