Le gaslighting
Le gaslighting est l'une des armes préférées du pervers narcissique et du manipulateur, et l'une des manipulations les plus destructrices, car elle s'attaque à votre rapport à la réalité. Le terme vient du film Gaslight (1944), où un mari manipule les lumières de la maison puis nie devant sa femme qu'elles aient changé, jusqu'à la convaincre qu'elle perd la raison.
Le mécanisme
Gaslighter, c'est nier systématiquement la réalité vécue par l'autre : ses souvenirs, ses perceptions, ses émotions. À force de s'entendre dire que rien ne s'est passé comme on l'a vécu, on finit par ne plus se faire confiance, et par s'en remettre au manipulateur pour savoir « ce qui est vrai ».
Phrases typiques
- ✦« Je n'ai jamais dit ça, tu inventes »
- ✦« Tu es trop sensible, tu exagères toujours »
- ✦« Tu te fais des films / tu es parano »
- ✦« Ça n'est jamais arrivé, tu as un problème de mémoire »
- ✦« C'est toi qui es en train de me manipuler »
Les effets
Le gaslighting installe un doute permanent, une confusion mentale, une perte de confiance en soi et le sentiment de « devenir fou ». On s'excuse sans cesse, on note les choses pour vérifier, on n'ose plus affirmer ce qu'on a pourtant vu et entendu.
Comment se protéger
- ✦Tenir un journal des faits, pour vous appuyer sur des repères concrets
- ✦En parler à des personnes de confiance, extérieures à la relation
- ✦Vous rappeler que vos perceptions et vos émotions sont légitimes
- ✦Cesser de chercher à convaincre le manipulateur : il ne s'agit pas d'un malentendu
- ✦Vous faire accompagner pour reconstruire la confiance en votre propre jugement
Cette page a une visée d'information et d'accompagnement, et ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou juridique. Si vous êtes en danger ou victime de violences, contactez les services d'urgence ou une structure spécialisée près de chez vous.
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